นาฬิกาชีวิตกับช่วงเวลาที่ทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้

clock1215เวลาในทุกวันนี้มีความสำคัญกับทุกสิ่งทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปทำงานการกินอยู่เราล้วนแล้วแต่ต้องเร่งรีบตามความเหมาะสมโดยจะมีเวลาเป็นตัวกำหนดทุกอย่าง ร่างกายเราก็เช่นกัน ซึ่งตัวเราจะมีเวลาเป็นตัวกำหนดความเหมาะสมของทุกๆอย่างซึ่งถ้าเราทำตามได้จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ ซึ่งเราสามารถแยกออกเป็น 12 ชั่วโมง กล่าวคือ กลางวันและกลางคืน โดยจะแบ่งเป็นช่วงๆช่วงละประมาณ 2 ชั่วโมงต่อ 1 กิจกรรมทำเราควรกระทำในเวลานั้นๆ วันนี้เรามารู้จักความต้องการและส่งที่ควรทำในช่วงเวลาต่างๆกันดีกว่าครับ เริ่มตั้งแต่ช่วงเวลาแรกของวันกันเลยครับ คือช่วงเวลาตั้งแต่ ตี 1 ร่างการจะมีความไวต่อความรู้สึกสูงโดยที่คนส่วนให้จะใช้ในช่วงเวลานี้ในการนอนหลับซึ่งไม่ว่าใครจะมาคุณจะพยายามนอนเท่าไหร่แต่ถ้าคุณได้ยินหรือมาถูกตัวคุณเพียงนิดเดียวก็สามารถทำให้คุณสะดุ้งหรือตื่นได้เลยทีเดียว จะเป็นอย่างนี้ประมาณ 1 ชั่วโมง โดยถัดมา เวลาประมาณตี 2 ร่างกายเริ่มอ่อนแรงระบบการไหลเวียนต่างๆของร่างกายเริ่มช้าลงไปด้วยซึ่งช่วงนี้เองเราจะเริ่มหลับสนิทมากขึ้นจนถึงเวลาตี 3 โดยช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อของเราจะมีความรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด ซึ่งส่งผลให้หายใจช้าลงด้วยพอถึงตีสี่ช่วงนี้มักเป็นช่วงที่มีผู้สูงอายุเสียชีวิตมากที่สุดเพราะร่างจะอ่อนแอเป็นที่สุดโดยเป็นเวลาที่เส้นเลือกไปเลี่ยงสมองช้าที่สุดซึ่งจะมีผลให้มีลมหายใจที่อ่อนมากต่อมาเวลาตี 5 คือเวลาหลังจากที่ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่แล้วร่างการจะมีความกระชุ่มกระชวยในการทำงานและมีความจำที่ดีมากเหมาะสำหรับนักศึกษาที่กำลังจะสอบซึ่งสามารถใช้ช่วงเวลานี้ในการทบทวนตำราก่อนสอบได้ดีเลยทีเดียวละหลังจากตื่นนอนร่างกายจะเพิ่มการทำงานในการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้นจนถึงเวลา 4 โมงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายมีความแข็งแรงที่สุดรวมไปถึงระบบประสาทและสมองจะเร็วมากและช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ใช้พลังงานมากจนมาถึงตอนเที่ยงหลังจากร่างกายใช้พลังงานไปเยอะแล้วร่างการเริ่มต้องการอาหารเพื่อไปเลี้ยงสมองหลังจากนั้นจะเริ่มต้องการการพักผ่อนอีกทีในช่วงบ่ายและจะกลับมาสดใสอีกที่ในเวลาในช่วงเย็นจนถึงเวลา 6 โมงเย็นร่างกายมีพลังงานมากที่สุดช่วงนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายร่างกายจะมีความจำที่ดีมีการตอบสนองได้ไวมากจนถึงเวลา 4 ทุ่มจะเริ่มรู้สึกง่วงอีกครั้งพอถึง 5 ทุ่ม ระบบฟื้นฟูจะทำการฟืนฟูเซลต่างๆของร่างกายและในเวลาเที่ยงคืนร่างกายจะทำการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกและสร้างเซลล์ขึ้นมาทดแทนใหม่ ถึงคุณมีนาฬิกาชีวิตของตัวเองแบบนี้แล้วคุณจะเลือกทำอย่างไรกับร่างกายของคุณดีครับ ซึ่งถ้าคุณเลือกได้ถูกช่วงเวลาก็จะทำให้คุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ไม่ยากเลยครับ